Здоровье - это наиболее естественное состояние в мире. Здоровым быть естественно, так как мы являемся частью природы. Природа старается изо всех сил поддерживать нас в хорошем состоянии, потому что она нуждается в нас для своих дел.
Эльберт Хаббарт
Правильное питание - нужно для поддержания здоровья и работоспособности ребенка в школе, поэтому очень важно соблюдать правила рационального питания во все возрастные периоды его жизни.
Причины хронических заболеваний - детям школьного возраста свойственны высокая двигательная активность, сопровождающаяся большой тратой энергии. В школьном возрасте начинается самое интересное: общение ребёнка с окружающим его миром, со сверстниками. Это повышает возможность передачи ряда инфекционных заболеваний. В последнее время здоровье детей ухудшилось: увеличивается количество детей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, имеющих хронические заболевания.
Несомненно, родители стараются привить ребенку элементарные навыки гигиенической культуры, следят за сохранением их здоровья. Но для осуществления преемственности в формировании привычки к здоровому образу жизни необходима совместная работа школы и родителей.
СУТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
|
Возраст
детей
|
Количество
калорий (ккал)
|
|
Суточная калорийность питания
детей
|
|
7 – 10
лет
|
Мальчики
|
2300
|
|
Девочки
|
|
11 – 13
лет
|
Мальчики
|
2700
|
|
Девочки
|
2450
|
|
14 – 17
лет
|
Мальчики
|
2900
|
|
девочки
|
2600
|
Суточная потребность в белках
|
|
Растительные
|
Животные
|
|
7 – 10 лет
|
Мальчики
|
79
|
47
|
|
Девочки
|
|
11 – 13 лет
|
Мальчики
|
93
|
56
|
|
Девочки
|
85
|
51
|
|
14 – 17 лет
|
Юноши
|
100
|
60
|
|
Девушки
|
90
|
54
|
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ЖИРАХ И УГЛЕВОДАХ
|
|
Жиры
|
Углеводы
|
|
7 – 10 лет
|
Мальчики
|
79
|
315
|
|
Девочки
|
|
11 – 13 лет
|
Мальчики
|
93
|
370
|
|
Девочки
|
85
|
340
|
|
14 – 17 лет
|
Юноши
|
100
|
400
|
|
Девушки
|
90
|
360
|
Чипсы, кириешки- польза или вред
Чипсы и сухарики содержат большое количество жиров( в первую очередь насыщенных), углеводов, много специй и соли.
Они являются поставщиками « пустых калорий, которые могут остаться в виде избыточных жировых отложений в области талии и бедер у подростков.
Специи содержащиеся в них , раздражают слизистую оболочку желудочно- кишечного тракта, вплоть до развития заболеваний желудка и кишечника.
Сделай вывод!
